Станция закаливания № 1

О событии

Федерация зимнего плавания в городе Москве приглашает на Станцию закаливания № 1.

Станция закаливания № 1 открыта по средам с 17.00 до 21.00 и субботам с 10.00 до 14.00.
Если вам удобно другое время, напишите нам, мы учтем ваши пожелания при первой возможности расширим график работы.

Ледяные ванны привлекают способностью быстро снимать воспаление, ускорять восстановление после нагрузок и улучшать настроение. Организм погружается в состояние стресса, которое стимулирует выброс эндорфинов и дофамина. Это дарит мощный заряд бодрости и укрепляет иммунитет.

Температурный режим ледяной ванны поддерживается на уровне +2+10 градусов Цельсия. Погружение в ледяную ванну представляет собой уникальный вид закаливающей процедуры, отличающийся от других методов. Начинающим рекомендуется первое погружение продолжительностью от нескольких секунд.

Основные эффекты процедуры:

• Восстановление после тренировок;

• Снятие стресса;

• Укрепление иммунитета;

• Здоровье кожи и сосудов.

Базовые правила:

• Начинайте с 20–60 секунд, медленно и постепенно увеличивая время до 5–10 минут;

• Не принимайте ледяную воду сразу после бани или тяжелой тренировки, дайте телу остыть;

• Сохраняйте регулярность занятий закаливанием.

Взять с собой:

• Купальный костюм (плавки);

• Полотенце;

• Халат, тапочки (по желанию).

Перед погружением в ледяную ванну рекомендуется принять душ.

Занятия проводятся по предварительной записи. В стоимость включено пользование раздевалками и душевыми кабинами.

Правила посещения:

• Перед началом занятий каждый участник проходит обязательный инструктаж, подписывает расписку об ответственности и предоставляет согласие на обработку персональных данных.

• Требования инструктора по закаливанию подлежат обязательному выполнению.

• Максимально допустимое время пребывания в ледяной ванне составляет 10 минут (при подтвержденной холодовой подготовке).

• В случае отмены занятия или оформления заявки на возврат, денежные средства возвращаются, если заявка на возврат направлена не позднее, чем за один день до запланированной тренировки.

• Оформление билета на тренировку свидетельствует об ознакомлении с данными правилами и готовности их соблюдать.

Наши контакты для ваших вопросов и пожеланий, а также запросов на индивидуальный план закаливания или холодовой подготовки:
max, телеграм
fzzpmsk@gmail.com
fzzpmsk@yandex.ru
t.me/fzpmoscow 
t.me/moswinterswim

Приглашаем попробовать свои силы в соревнованиях по зимнему и ледовому плаванию и на открытой холодной воде:
/>