Лекция «Пластичность мышления: как перепрограммировать убеждения о балансе»

О событии

Часто ощущение дисбаланса в жизни связано не с нехваткой времени, а с тем, как устроено мышление. Навязчивые мысли, привычные защитные реакции и усвоенные в детстве установки незаметно перераспределяют энергию, и важные сферы начинают проседать.

Лекция раскрывает связь когнитивных процессов с «Колесом жизненного баланса», фокус на секторе «Личностный рост». Даются понятные инструменты, чтобы замечать искажения и снижать их влияние.

Что будет на встрече:

• Психологические защиты на примере Карлсона: разбор типичных стратегий психики, которые помогают справляться со стрессом, но иногда мешают двигаться вперёд.
• Руминация («ментальная жвачка»): признаки, как она истощает ресурсы и как научиться её фиксировать.
• Установки из детства («надо быть сильным», «лень — это порок»): как эти послания влияют на распределение сил между разными сферами жизни.
• Техника когнитивной переоценки по Альберту Эллису: алгоритм, позволяющий менять трактовку ситуации и снижать эмоциональный накал без жёстких аффирмаций.
• Практика на «Колесе жизненного баланса»: применение техники к реальным секторам (карьера, отношения, здоровье, саморазвитие и т. д.) с разбором примеров.

лектор – психолог Мария Сатирова