ТРИ ОПОРЫ. Телесно-ориентированная практика

О событии

«ТРИ ОПОРЫ»
Групповая телесно-ориентированная практика с медитацией

Приглашаю вас на бережную встречу с собой - через тело, дыхание, движение и внимание.
В повседневной жизни мы часто теряем ощущение устойчивости: спешим, устаём, живём «в голове» и перестаём замечать сигналы тела. Практика «ТРИ ОПОРЫ» поможет замедлиться, почувствовать настоящий момент и восстановить контакт с собственными ресурсами.
Во время встречи мы исследуем три опоры:
- Тело - его ощущения, границы, вес и способность поддерживать нас.
- Пространство - возможность занимать своё место, чувствовать свободу и безопасность.
- Контакт с собой - внимание к своим чувствам, потребностям и внутреннему состоянию.
В программе - мягкие телесные упражнения, свободное движение, дыхательные техники и медитация.

Все практики выполняются в комфортном темпе. Здесь не нужно стремиться к результату, двигаться «правильно» или иметь специальную физическую подготовку. Важно только замечать свои ощущения и выбирать подходящую интенсивность.
Практика может помочь:
- снизить внутреннее напряжение;
- переключиться с мыслей на телесные ощущения;
- почувствовать больше спокойствия и устойчивости;
- лучше замечать свои границы и потребности;
- восстановить связь с собой;
- найти внутренние и внешние источники поддержки.
Занятие проходит в группе, но основное внимание направлено на индивидуальный опыт каждого участника. Вы сможете самостоятельно регулировать глубину включения и отказаться от любого упражнения, если оно вызывает дискомфорт.
 

Кому подойдёт практика
Всем, кто хочет замедлиться, отдохнуть от информационного шума, снять накопившееся напряжение и почувствовать больше опоры в теле. Опыт медитации или телесных практик не требуется.
 

Что взять с собой
Выбирайте удобную одежду, которая не стесняет движений. При желании можно взять тёплые носки, воду и небольшой плед.

Практика не заменяет медицинскую помощь или психотерапию. При наличии серьёзных ограничений по здоровью рекомендуется заранее проконсультироваться со специалистом.