Пока я спасаю мир, кто спасет меня? Очный тренинг для женщин

О событии

Рады приветствовать вас в нашем новом живом пространстве — Школе психологии и гипноза!

Это место для тех, кто хочет общаться с единомышленниками, развиваться, открывать новые знания и погружаться в мир психологии и гипноза.
Здесь вас ждут тёплые встречи, мастер-классы и обучающие программы, которые проходят каждую неделю.
Присоединяйтесь к нашему сообществу, знакомьтесь, вдохновляйтесь и развивайтесь вместе с нами!
Подписывайтесь, чтобы быть в курсе расписания и не пропустить интересные события. ✨

---------------------------------------------

Вы наконец выбрались на массаж. Но вместо отдыха в голове крутится: что купить на ужин, как там дети, когда закончить работу. Домой возвращаетесь с тем же списком дел. Вечером хочется только одного — чтобы никто ничего не просил.

Когда вы привыкли заботиться обо всех, собственная усталость легко становится последней в очереди.

«Если не я, всё рухнет».
«Проще сделать самой».
«Откажу — обидятся».

За такими мыслями часто стоит страх: если выбрать себя, пострадают близкие. На тренинге мы исследуем эти убеждения и попробуем способы заботиться о себе, которые можно встроить в вашу обычную жизнь.

Вам стоит прийти, если:

• даже во время отдыха вы мысленно составляете список задач;
• соглашаетесь помочь, хотя сил уже нет;
• раздражаетесь на близких, а потом вините себя;
• знаете, чего хотят окружающие, но затрудняетесь назвать собственные желания;
• хотите научиться просить о помощи и обозначать свои границы.

Что будем делать

Разберём вашу перегрузку. Найдём ситуации, в которых вы автоматически берёте на себя лишнее. Посмотрим, какие мысли и ожидания стоят за этим.

Поработаем с привычным «я должна». Через упражнения когнитивно-поведенческого подхода проверим убеждения «я хорошая, только когда полезна» и «всё зависит от меня».

Попробуем трансовую практику. Уделим внимание телесным ощущениям, переключению с дел на отдых и собственному состоянию.

Потренируем новые действия. Сформулируем просьбу о помощи или посильный отказ. Выберем один конкретный шаг, который вы сможете попробовать уже на следующей неделе.

Что вы сможете забрать с собой

Понимание своих привычных ситуаций перегрузки, упражнение для работы с требовательными мыслями и формулировки для разговора с близкими о поддержке.

Глубину участия выбираете вы. Можно пропустить упражнение и не делиться личным перед группой. Специальная подготовка не нужна.

Ведущая: Легостаева Олеся Александровна.
- практический психолог с 13 летним стажем, более 1500 сессий, ведущая практических занятий для женщин, ментор и преподаватель КПТ.

Когда: 14 ноября 2026 года, начало в 12:00 МСК, продолжительность 4 часа.
Где: Москва, учебный центр «Наука-Сервис», ул. Трофимова, 22, к. 2.
Формат: очный тренинг для женщин, 18+.
Стоимость: Бесплатно первым 3-м участникам.

Необязательно ждать, пока закончатся все дела, чтобы выделить время себе. Зарегистрируйтесь и приходите со своей ситуацией — с ней и будем работать.